Gesundheitstipps für heiße Tage

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Die nächste Hitzewelle kommt. Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) informiert darüber, wie man den Körper bei Hitze bestmöglich unterstützt und welche Warnsignale ernst genommen werden sollten.

• regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu trinken (Richtwert 1,5 bis 3 Liter pro Tag). Am besten schon vor dem Durst trinken. Kleine Kinder und ältere Menschen regelmäßig daran erinnern, zu trinken.
• ACHTUNG: lauwarme Getränke sind besser als eiskalt. Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke entziehen dem Körper Wasser und belasten den Kreislauf.
• direkte Sonneneinstrahlung während der heißesten Stunden zu vermeiden (zwischen 11 und 15 Uhr)
• leichte, helle Kleidung zu tragen
• Wohnräume tagsüber möglichst kühl zu halten und in den Morgen- oder Abendstunden zu lüften
• körperliche Aktivitäten auf die frühen Morgenstunden oder den Abend zu verlegen
• leichte, wasserreiche Speisen wie Obst und Gemüse zu bevorzugen.

Erholsame Nächte trotz Sommerhitze

Nicht nur tagsüber, sondern auch in der Nacht kann Hitze den Körper belasten. Wenn die Temperaturen hoch bleiben, fällt vielen Menschen das Ein- und Durchschlafen schwer. Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen, leichte Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen sowie ein gut gelüftetes Schlafzimmer können dazu beitragen, dass der Körper besser zur Ruhe kommt und der Schlaf erholsam wird.

Gesammelte Services und Informationen finden Sie unter www.oegk.at/hitze

29.07.2026 07:46